【初心者向け】レク・インディアカのアタック入門｜“ミスしない攻撃”3パターン

レク・インディアカを始めたばかりの人に多いのが、

• 「決めに行こう！」と力いっぱい打ってアウト…
• ネットすれすれを狙ってネット直撃…
• コースを狙いすぎてフットワークがバラバラ…

という“頑張ったのにミスになる攻撃”です。

もちろん、いつかは「決めるアタック」が打てるようになりたいですが、
初心者〜初中級のうちは「ミスしない攻撃」を身につけるほうが圧倒的に大事です。

この記事では、

• 初心者がやりがちな“決め急ぎ”あるある
• ミスを減らすための攻撃の考え方
• 明日から使える「ミスしない攻撃」3パターン
• チームで決めておきたい“困ったときの返球ルール”

をまとめて解説します。

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1. 初心者はなぜ“決めにいくとミスが増える”のか？

まず、よくあるパターンから見てみましょう。

• 相手コートを見ずに、とりあえず全力で振る
  → コートの外にアウト
• ネット際ギリギリを狙う
  → ネットにかかって返球ミス…即失点
• 無理な体勢からクロスを狙う
  → ホールディング or アウト or ネット

これらに共通しているのは、

「決めよう」とするあまり、
自分の打ちやすいフォームやコースを無視してしまっている

という点です。

初心者のうちは、

• 見える範囲も
• うごける範囲も
• 安定して振れるフォームも

まだ発展途上。

そこで大事になってくるのが、

「決める攻撃」よりも「ミスしない攻撃」

を優先する考え方です。

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2. ミスしない攻撃＝“セーフティーアタック”という考え方

ここで言う「ミスしない攻撃」とは、

• 相手にとって“取りやすくはない”
• でも、自分にとって“打ちやすい”
• コートの中にはしっかり入る

という“セーフティーアタック”のことです。

具体的には、

1. とりあえずコート内にしっかり返す
2. 深いボールで相手の守備位置を下げる
3. 相手のいない場所を狙って落とす

といった、「相手にイヤなボールを返す」ことを優先した攻撃になります。

ここからは、初心者がまず覚えたい“セーフティーアタック”の代表的な3パターンを紹介します。

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3. 初心者が覚えたい“ミスしない攻撃”3パターン

パターン①：とりあえず前に返す「安全返球」

一番シンプルで、一番大事なのがこれ。

「とにかくコートの中に、山なりで返す」

という攻撃です。

こんなときに使う

• トスが少しズレていて、強くは打てない
• 体勢が悪い（片足立ち・後ろに下がらされている）
• 相手ブロックが目の前にいて怖い

ポイント

• ネットより少し高めの山なりで返す
• コートの中央〜やや奥を狙う
• フルスイングではなく、6割くらいの力でコントロール重視

これだけでも、「ネットにかける」「アウトする」ミスはかなり減ります。

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パターン②：コート奥に深く入れる“押し返しアタック”

2つ目は、

「相手コートの奥を狙って、しっかり深く入れる」

という攻撃です。

初心者チームほど、

• コート奥に深く返されると、
  後ろに下がって体勢を崩される
• 次のボールが前に落ちたときに、追いつくのが難しい

という形で、じわじわ効いてきます。

ポイント

• 後衛選手を狙うイメージ
• 山なりだけど、弧を少しだけ長く・前に押し出す感じ
• 「真上に打つ」ではなく、「ネット奥の床」に向かって押す

エンドラインぎりぎりを狙う必要はありません。まずは後衛に触らせるつもりで打ちましょう。
「前衛が触らなければOK」くらいの気持ちで打つと安定します。

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パターン③：相手の“いないゾーン”にふわっと落とす

3つ目は、

「相手がいない・取りにくい場所を狙って落とす」

という、“コースで勝負する”タイプの安全攻撃です。

どこが「いないゾーン」になりやすい？

• 3番と2番の“真ん中”(やや2番より)
• 2番のすぐ後ろ
• サイドラインの少し内側

※試合のレベルや相手の守り方によって変わりますが、
初心者同士なら「コートの真ん中やや後ろ」が空きやすいことが多いです。

ポイント

• 強く打つ必要はなく、ふわっと落とすイメージ
• 打つ前に、ほんの一瞬だけ相手コートをチラ見しておく
• 「空いてるな」と思ったエリアの少し内側を狙う

最初はなかなかうまくいきませんが、
「どこに人がいて、どこが空いているか」を見るクセがつくだけでも、
攻撃の質がぐっと変わります。初めのうちは、「狙いすぎない」のがポイントです。

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4. チームで決めておきたい「困ったときの返球パターン」

ミスしない攻撃を身につけるには、
“困ったときどうするか”をチームで共通認識にしておくことが大切です。

たとえば、こんな感じの“約束”をしておくと安心です。

約束①：「苦しいときはとりあえず返す」

• 体勢が崩れた
• トスが短い／長い
• 打点が合わない

こんなときは、

「無理せず、返す。次！つぎ！」

をチームの合言葉にしておきましょう。

約束②：「2本目で苦しいときは、3本目は“安全返球”で」

• 1打目のレシーブが乱れて、2打目も苦しい
• 3本目も無理に決めに行くとほぼミス…

というパターン、よくありますよね。

そんな時には、

「3本目は決めに行かず、
“安全返球”でとにかく相手コートに入れる。」

と決めておくと、
チーム全体のミスがかなり減ります。

約束③：「サイドアウトが続いたら、深いボールだけに切り替える」

• 何本か続けてアウトしているとき
• ネットやラインを狙いすぎていると感じるとき

チームで

「しばらくはコート奥に入れる攻撃だけにしよう」

と声をかけ合って、
安全度を一段階上げるのも有効です。

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5. 簡単にできる“ミスしない攻撃”練習メニュー

メニュー①：エリア限定アタック

1. 相手コートに、マーカーやテープで“狙うエリア”をつくる
   • 前衛のセンター前
   • コート奥
     など、テーマごとに変える
2. セッターがトスを上げ、アタッカーがそのエリア内を狙って打つ
3. 強さよりコントロール重視で、決める必要はない

メニュー②：ノーミスラリーゲーム

1. ネットを挟んで2チームに分かれる
2. 「3打目(攻撃)でミスをしたチームは-1点」「それ以外は通常通り」のゲーム形式
3. 攻撃は3パターンの“ミスしない攻撃”のみ使用OKというルールにする

「攻撃でミスをすると減点」ルールにすると、
自然と“狙いすぎず、落としどころを考える攻撃”に寄っていきます。

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6.次は、戦術的な攻撃パターンへ

この記事では、

• とりあえずコート内に返す「安全返球」
• コート奥にしっかり入れる“押し返しアタック”
• 相手のいないゾーンにふわっと落とすアタック
• チームで決めておきたい“困ったときの返球ルール”

といった、初心者が最初に身につけたい「ミスしない攻撃」を紹介しました。

ここまでできるようになると、
次のステップとして

• 相手ブロックや守備位置を見てコースを打ち分ける
• 1〜3本目をセットで考えた「攻撃パターン」
• チーム全体で攻撃力を上げるフォーメーション

といった、戦術的な攻撃の世界に進む準備が整います。

レクインジャーLABOの有料コンテンツ・定期購読では、

• 図解付きの攻撃パターン
• 守備の上手い相手から点を取る方法
• セッターとアタッカーの連携を強化する考え方

などを、より詳しく解説しています。

と思ったタイミングで、
上級編の世界もぜひのぞいてみてくださいね。